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六天沉浸式研習｜6-Day Immersion

2026.10.05（一）—10.10（六）

六天密集學習，加上一週延伸練習，

從理解方法，到真正帶回每日練習。

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為什麼世界各地有這麼多 Ashtanga Yoga 練習者，願意每天回到瑜伽墊上，重複同一套序列，並持續數十年？

Ashtanga Yoga 第一級的梵文名稱是 Yoga Chikitsa，意為「瑜伽療癒」。

在傳統的理解中，Yoga Chikitsa 能夠淨化身體、排除長期累積的阻滯，幫助改善疾病、疼痛與不適，減輕身體的苦，以及心裡的壓力與不安。

然而，它所指向的療癒，不只停留在症狀的改善。

透過一套有系統、有次序的練習，我們日復一日地整理身體，逐漸找回穩定而順暢的身體架構，重新建立身體、呼吸與心智之間的關係。

當身體逐漸穩定、通暢，呼吸便能更加自由；呼吸穩定了，心智也會慢慢變得安定而清晰。

Primary Series 並不只是一套「初級動作」，而是一套完整、豐富且深刻的練習。隨著身體、年齡與生命狀態的轉變，同一套序列也會不斷展現新的內容。

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【六天，我們將如何學習？】

六天課程從每日 Mysore 練習出發，上午練習，下午學習，結合梵唱、呼吸練習、瑜伽哲學、經典閱讀、體位法研習、實際操作與討論，帶領學員從「記住一套動作」，逐步走向理解這套練習。

課程內容包括：

・Yoga Chikitsa 的意義與方法

・Primary Series 的架構與設計

・Vinyasa Counting：呼吸與動作的串連

・體位法之間的順序與連結

・呼吸、凝視與動作的關係

・體位法解析與個別調整

・常見困難、身體慣性與代償

・梵唱、呼吸與瑜伽哲學

・個人練習方向與後續規劃

不需要完成 Primary Series，也不需要具備豐富的 Ashtanga Yoga 經驗。

無論你正在練習 Ashtanga、Hatha、Vinyasa 或其他瑜伽系統，只要願意深入學習，並建立一套穩定而長久的個人練習，都歡迎加入。

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【授課老師】

Daniel Wu & Benson Kao

SYC 二級認證老師

兩位老師皆長期接受 Sharath Jois 老師的直接教導，也都經歷了從學生、每日練習者到 Mysore 老師的完整學習歷程。本次研習將由兩位老師共同觀察與指導，從不同角度進行示範、說明與討論。

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【課程資訊】

日期｜2026.10.05（一）—10.10（六）

時間｜週一至週六 07:30–16:00

形式｜上午練習・下午學習

地點｜The Yoga Shala－Mysore Taipei

原價｜NT$22,800

早鳥｜NT$19,800

早鳥截止｜2026.08.31

真正的改變，不是在六天裡學會更多姿勢，而是開始理解自己的身體，建立一套清楚、有次序，能夠長久陪伴自己的練習方式。

歡迎私訊 The Yoga Shala－Mysore Taipei 詢問與報名。